|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.
- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
24/01/08 20:09
늦게 잘수록 피로를 풀기 위해서는 더 많이 자야 한다는 연구결과가 있는 걸로 압니다.
저녁 10시에 자는 8시간과 새벽 4시에 자는 8시간은 수면의 질 자체가 달라요. 이건 뭐 대부분 체감할 겁니다. 그리고 낮에 자면 수면의 질이 현저하게 떨어져요. 암막 커튼 + 수면 안대를 해도 빛이 들어오고, 차 소리나 다른 생활 소음도 낮이 더 심해서 숙면을 취하기 힘듭니다. 창의적인 일을 하는 사람들은 밤에 일이 잘된다고 하는데 그건 조용해서일 확률이 매우 높고요, 그냥 낮에 일하는 습관 들이면 또 나름 하게 됩니다. 낮에 활동하고 밤에는 자는 게 좋아요.
24/01/08 20:39
(수정됨) 겨울 해뜨는 기준이면 한 9시도 아침형 인간 아닌가...
이정도면 해 때문에 건강에 이상있을 시간은 아닌데, 아침형 인간으로는 잘 인정안해줄거 같은 느낌이네요. 흔히 아침형인간이라고 말하는건 제 기준에선 새벽형인간 같고, 제 기준의 아침형 인간도 건강 면에선 충분한거 같다는 생각입니다. (제3의 의견)
24/01/08 20:17
(수정됨) 거의 10년을 프리랜서 생활하면서 아침형도 해봤고 저녁형도 해봤는데, 육체의 컨디션은 단연 아침형이 압승입니다.
하지만 감성, 센스의 기민함 부분은 심야가 압승입니다..... 특히 예술계열 하시는 분들은 이거 없음 안될걸요. 육체의 건강도 챙기고, 심야 특유의 집중력도 챙기고 싶다면 새벽 5시 전까지는 반드시 취침. 11-12시 반드시 기상<이 패턴이 제일 좋았어요. 클라이언트와 소통도 해야 하니 점심쯤에는 꼭 일어난다. 만 챙겨도 훨 건강한 프리 생활이 가능합니다.
24/01/08 20:32
본문처럼 영상을 편집한다거나, 혹은 긴 글을 써야하거나 긴 발표자료를 만들어야 하거나 코딩을 하거나 등등... 좀 '혼자서 긴 시간 집중해야 하는 큰 덩어리의 일'을 할때 밤이 확실히 좋긴 합니다.
낮에는 이런저런 카톡도 계속 오고, 앱 푸시도 많이 날라오고 창밖에서 막 구급차 소리도 나고, 관리사무소 방송도 나오고 아무튼 집중을 끊기게 하는 이벤트가 계속 생길수밖에 없는데, 똑같은 총 시간을 투입해도 중간중간 끊었다가 다시 이어 하는거랑 쭉 이어서 하는거랑 효율 차이가 상당히 많이 나거든요. 그래서 아무도 연락하지 않고 아무것도 날 방해하지 않는 밤 시간에 혼자 저런일을 하면 훨씬 효율이 좋더라고요. 근데 일 때문에 늦게자는 경우는 빛을 확실하게 차단하고 수면시간을 7~8시간 확보하는게 가장 중요한것 같습니다.
24/01/08 20:37
눈뜰때까지 자는 자영업을 하다가 직장때문에 새벽 4시 40분에 일어나는 아침형인간이 된지 2년째입니다. 50년 가까운 인생에서 가장 정신이 맑고 컨디션이 좋고 건강한 삶을 살고있습니다. 자영업이랑 같이 투잡을 뛸수있을 정도로요. 주말에 잘 쉬고 하니 능률도 오르고 개인 취미생활도 즐길수 있고, 가족에게도 집중할수 있어 좋습니다. 이 글을 보니 대학교때 알바했던때가 생각이 납니다. 밤 11시부터 오전 9시까지 했었는데 사장님도 좋고 좋은 알바자리였지만 석달만에 그만뒀습니다. 갈수록 피로해지고 많이 자도 피로가 안풀렸어요. 또한 고시공부할때에도 새벽까지 공부하고 낮에 일어나는 생활을 석달정도 해보았는데 역시나 같은 이유로 그만뒀습니다.
24/01/08 21:21
우리는 왜 잠을 자야 할까. 라는 책을 좀 보다 말았는데 기본적인 논조는 해 뜰 때 일어나고 지면 자는 리듬에 맞춰 태어나는 인간이 거의 대다수라고 합니다. 그 사람들은 고르자면 아침형 인간이 유리할 듯한데, 진화상의 이유로(소수는 올빼미형으로 태어나 밤을 새야 집단 전체의 안정성이 높아지는 결과가 나온다.) 올빼미가 맞는 타입도 있을 거라는 내용이 있었습니다. 근데 사회시스템을 생각하면 아침형 인간이 확률상이나 생활상이나 이점이 많은듯...
24/01/08 21:24
아침형 저녁형 둘 다 해봤지만 아침형이 덜 피곤하긴 해요. 아침형 인간으로 살기 전까지는 제가 저녁형 인간으로 알고 살았었던....
24/01/08 21:43
예전에 주방알바 할때 교대근무를 경험해봤는데
아침 출근(아침형인간) -> 저녁에 일찍 퇴근하면 신나게 게임하다가 새벽(2~3시)에 자게 됨, 뭔가 일찍 자려니 아까움-> 일찍 일어나야 해서 수면시간이 부족해서 개피곤 오후 출근(저녁형인간) -> 밤 늦게 퇴근하는데 이상하게 심리적 마지노선이 있어서 그런지 전자보다 일찍 잠(새벽 3~4시) -> 늦게 출근하니까 충분히 자서 안피곤 뭐 이랬습니다 크크크
24/01/09 00:07
확실히 건강은 아침형 인간이 좋은 것 같은데... 계속 아침 저녁 생활을 바꿔야 하는 교대근무가 건강에는 제일 안좋은것 같고 생활패턴을 계속 바꿔야하기 때문에..
그래서 고정된 생활하는게 그나마 건강에 제일 나아서 저녁형으로 고정해서 생활하는게 교대근무보단 낫겠지만 그래도 남들 일어날때 자는생활이 썩 좋은건 아니긴 하죠. 아침해 보면서 자는게 빡세긴 한듯.. 제일 좋은건 그래서 김연아 패턴이 아닌지 크크 저도 쉬거나 백수거나 프리로 일할땐 4시에 자서 12전에 일어나는게 젤 편했네요. 적절한 아침형 저녁형 하이브리드라고 할까...
|
||||||||||||||
