- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2020/11/21 23:21:28
Name 기술적트레이더
Subject [질문] 단백질 보충제 섭취 질문입니다. 초보
40대 근육량 제로의 멸치 아재입니다.

몸짱이아니라 생존을 위해 운동을해야 할 것 같은데, 근골격계 질환을 달고 살아서 그냥 재활위주의 가벼운 운동위주로 할 것 같습니다.

예를 들면 푸쉬업 하루20개
맨손스쿼트 50회
덤벌컬 5키로이하로 양쪽 30회

머 이런식으로 하지 싶은데, 단백질 보충제를 먹는거 괜찮을까요?

참고로 혼자사는 찐남이라서 밥도 제대로 잘 안챙겨먹습니다. 그래서 단백질 섭취가 수월하지 않지 싶은데, 보충제는 좀 편하게 먹을 수있으니 가성비 좋은걸로 하나 사서 조금씩 먹어볼까하는데 의미가 있을까요?

보충제는 ls 유청단백 먹을까합니다. 싸고 좋다고 하던데.....

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
리얼월드
20/11/21 23:52
수정 아이콘
도움됩니다. 먹어서 도움이 안되면 몰라도 해가 되는 경우는 거의 없습니다
20/11/21 23:56
수정 아이콘
(수정됨) 식사대용으로는 드셔도 되지만 근데 맛이 상당히 질려요.. 아무리 맛있는 보충제를 드신다 해도 질리더군요

근육 키우려고 드신다면 지금 운동량으론 안드셔도 됩니다.
나무위키
20/11/21 23:57
수정 아이콘
일반식이 제일 좋다고 생각합니다만 생활패턴이나 체질, 취향의 문제로 식사에서 단백질 섭취가 적다면 보충제도 좋은 선택이 될 것 같습니다
20/11/21 23:59
수정 아이콘
보충제는 말그대로 보충해주는 의미라서 식단을 파악하는게 먼저 입니다.
아무 어플이나 설치하셔서(Fatsecret 같은) 대충 기록하시면 단백질을 얼마나 먹었는지 확인이 가능해요
몸무게 1g 정도 드시면 되는데 (나중에 운동 더 하시면 1.2-2.0 까지 ) 70 kg이면 고기 반찬 300g 이면 채워지는 편이거든요 다른말로 하면 고기 반찬없으면 부족할수도 있고요
저라면 식단기록하고 단백질양이 부족한 경우 마실거 같네요
항정살
20/11/22 00:21
수정 아이콘
야무지게 드세요.
아니근데진짜
20/11/22 00:33
수정 아이콘
건강을 위해서라면 근력운동보다는 유산소운동이 좋습니다
수영/자전거가 무릎에 무리도 안 가고 좋고 달리기정도만 돼도 건강에는 좋습니다
로티세리치킨
20/11/22 02:10
수정 아이콘
운동을 안하거나 약한 강도로 진행해도 단백질을 섭취한다는거 자체로 도움이 됩니다.
하지만 식품으로 먹는 단백질이 보충제로 먹는 단백질보다 뛰어나다는걸 염두에 두세요.
그렇다고 식단에서 단백질이 과도한 비율을 가지게 되면 통풍 등에 시달릴 수 있습니다.
Extremism
20/11/22 05:43
수정 아이콘
(수정됨) 밥도 제대로 안먹으면 단백질을 드셔봤자 생존을 위해서 당신생. 단백질이 탄수화물의 역할로 전환되어 기대하시는 효과를 누릴 수 없습니다. 물론 포만감이 식사보다 덜해서 벌크업에는 도움이 되긴하지만 기본 식사부터 제대로 챙기시는게...
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
공지 댓글잠금 [질문] 통합 규정(2019.11.8. 개정) jjohny=쿠마 19/11/08 19723
공지 [질문] [삭제예정] 카테고리가 생겼습니다. [9] 유스티스 18/05/08 38654
공지 [질문] 성인 정보를 포함하는 글에 대한 공지입니다 [37] OrBef 16/05/03 75568
공지 [질문] 19금 질문은 되도록 자제해주십시오 [8] OrBef 15/10/28 100671
공지 [질문] 통합 공지사항 + 질문 게시판 이용에 관하여. [22] 항즐이 08/07/22 138679
150845 [질문] 와우 어둠땅 질문입니다(스토리스포) 제드39 20/12/06 39
150844 [질문] 계약기간만료 실업급여 받아보신 분 있나요? [3] 그때가언제라도290 20/12/06 290
150843 [질문] 플스5랑 엑박x 불량문제는 어떻게 됐나요? [5] 한이연308 20/12/06 308
150842 [질문] 아파트 중도금 대출 승계 질문드립니다 가즈~~123 20/12/06 123
150841 [질문] 홈트에 쓰일 러닝머신은 어떤게 좋을까요? 술라 펠릭스119 20/12/06 119
150840 [질문] 컴퓨터 조립 cpu 관련해서 한번 더 여쭤봅니다.. [6] 휘군264 20/12/05 264
150839 [질문] 왜 머리는 관자놀이부터 하얘지나요? [4] CapitalismHO564 20/12/05 564
150838 [질문] 컴린이 조립 pc 구성 중 메모리 차이 질문입니다... [4] 휘군201 20/12/05 201
150837 [질문] 주말은 코로나 검사할 수가 없나요? [9] 김경호546 20/12/05 546
150836 [질문] 노래추천바랍니다 [2] 교자만두111 20/12/05 111
150835 [질문] 약국도 환불이 되나요? (처방전 비급여 박스형) [2] 치카치카257 20/12/05 257
150834 [질문] 별모양 나사는 어떻게 푸나요? [4] wook98423 20/12/05 423
150833 [질문] PGR이 폰트를 강제하는 이유가 있나요? [2] HJose422 20/12/05 422
150832 [질문] 해외 아동 후원하시는 분 계실까요? [10] 걱정말아요그대509 20/12/05 509
150831 [질문] 저스트댄스2021 언리미티드 질문입니다. 다이어트130 20/12/05 130
150830 [질문] 잇몸에서 피나는데 치료비는 얼마나 나올까요? [9] 깃털달린뱀789 20/12/05 789
150829 [질문] skt로 개통받은 노트9에 아무 알뜰폰통신사 유심 꽃으면 되나요? [12] 토마스 파티456 20/12/05 456
150828 [질문] 에어팟과, 애플이 아닌 조립PC는 궁합이 안 맞아서 거의 못 쓰나요? [5] 조헌509 20/12/05 509
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로