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Date 2020/06/29 13:35:22
Name 스윗N사워
출처 https://pgr21.com/humor/390382
Subject [유머] 서울 사는 27세 헬창의 8가지 조언 (수정됨)
1. 트레이너는 너한테 관심이 없다.
- 당신이 미인이 아니라면 거짓말처럼 아무도 말을 걸지 않을 것이다.


2. 헬스장
- 체인은 고투 피트니스가 괜춘하다, 스포애니는 좀 애니다.
하지만 가장 중요한 것은 신호등도 건너지 않아도 될 만큼 가깝냐는 것이다...


3. 중량 = 월급
- 부당한 방법을 사용하지 않았다면 월급이 올라서 나쁠 이유가 전혀 없다. 그리고 앞으로도 꾸준히 올릴 생각을 하는게 맞다.
보디빌딩에서 중량도 마찬가지다, 정확한 자세와 호흡이 따라오고 부상이 없다면 중량이 높아서 나쁠 이유가 전혀 없고 앞으로도
중량을 꾸준히 올릴 생각을 하는게 맞다. 다만 남과 비교하면 한도 끝도 없다, 작년보다 10%~15%씩만 올라도 훌륭하다.


4. 잠
-늦게 자면 근손실 오니까 일찍 자자


5. 스쿼트
-다양한 자세로 시도해보고 안 아프면서 가장 안정적인 자세를 찾자.
무릎이 발끝을 나가건 집을 나가던 다치지 않고 중량을 잘 들어올리면 장땡이다.


6. 보충제
-먹든지 말든지 맘대로 해라, 하지만 방구냄새가 너무 독하면 슬퍼
근데 배틀그라운드도 초보자들이 총은 안 쏘고 구급상자랑 에너지 드링크 수집에 집착한다.
그것보다 에임이 더 중요하다. 일단 운동을 더 열심히 해보자


7. 장비
-무릎 보호대 / 팔꿈치 / 스트랩 이런 건 쓰고 싶으면 쓰면 되는데
복압 컨트롤 아예 안 하면서 습관적으로 아무때나 리프팅 벨트를 차는 건
장기적으로 조금 위험하고 나쁜 버릇이 생길 수 있다.
허리가 아프거나 고중량을 자주 치는 사람은 쓰도록 하자.


8. 섹스
-기린이나 용과 같은 환상의 동물이다, 무소의 뿔처럼 쇠질만 해라

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스위치 메이커
20/06/29 13:38
수정 아이콘
고투 피트니스 바이럴이네...
20/06/29 13:40
수정 아이콘
목표달성하면 그게바로 야스 라고하던데...
20/06/29 13:41
수정 아이콘
5. 는 좀 애매하네요. 지금 안 아픈 자세가 고중량 가면 치명적일 수 있습니다. 대표적으로 벗윙크고
7. 도 구분해야 하는게, 스트랩은 보조기구지만 니슬리브, 손목보호대, 중량벨트는 안전장비라고 생각합니다. 저속으로 운전한다고 안전벨트 안 멜거 아니잖아요? 없으면 없는대로 주의해서 운동하면 되지만 그래도 최대한, 특히 내 몸 보호해줄 장비는 갖추는게 좋습니다.
20/06/29 13:43
수정 아이콘
헬스장은 가지 않지만 좋은 조언이군요. 나머지 조언도 계속 해주세요.
쿠크다스
20/06/29 13:43
수정 아이콘
월급이 10년째 오르지 않습니다.
중량도 올릴필요 없겠지요? 흑흑..
시니스터
20/06/29 14:24
수정 아이콘
월급이 안오르니 중량이라도 올려야죠
지르콘
20/06/29 13:45
수정 아이콘
보호대는 없는 거 보단 있는게 좋다 입니다.
사실 저중량이면 불편한게 더 크긴하지만요.
...And justice
20/06/29 13:46
수정 아이콘
바벨 운동이 재미있고 오래할 생각이 있다면 니슬리브,리스트랩 정도는 무조건 사자(한방에 좋은 거 사.. 과거의 나에게)
시니스터
20/06/29 14:25
수정 아이콘
한방에 좋은거야 SBD인데 솔직히 중량올리는게 아니라 보호목적이면 그냥 알리에서 사도 충분하지 않나요
제가 SBD안써서 치팅이라고 생각해서 그러는게 아닙니다!
...And justice
20/06/29 14:48
수정 아이콘
니랩이라면 증량+안정성의 목적이지만 니슬리브는 증량보다는 슬개골 주변 건과 인대의 보온(부상방지)이 주 목적이라 개인적으론 스쾃할때 가볍게 하더라도 무조건 하는 걸 추천합니다. 가장 공신력 있는 파워리프팅 대회인 IPF대회에서도 니랩은 안되지만 니슬리브는 허용됩니다.그리고 오래 써보니 결국엔 엘리코나 SBD 제품 쓰게 되더군요 그전에 돈 쓴게 아까워서..흐흐
시니스터
20/06/29 14:53
수정 아이콘
저는 그래서 걍 알리꺼 써요 벨트는 SBD 쓰는데 흐흐
...And justice
20/06/29 15:05
수정 아이콘
아니 벨트를 sbd 쓰시는분이;;
이정재
20/06/29 13:51
수정 아이콘
5는 아닙니다
태연­
20/06/29 13:54
수정 아이콘
이 글을 읽는 도중 8번 문항을 발견하신다면 그대로 보던 휴대폰/컴퓨터 등을 끈 뒤 뒤도 돌아보지 말고 헬스장으로 달려가십시오. 8번 문항에 적힌 것은 실재하지 않는것입니다.
20/06/29 13:54
수정 아이콘
집 근처 고투피트니스 다니는데 너무 구려서 다른 헬스장 등록했습니다..
김유라
20/06/29 14:00
수정 아이콘
저 놈의 무릎은 끝이 없네요.

얼마전에 스쿼트 250 친 국대 운동선수도 훈수를 못피해가더니 또...
네이버후드
20/06/29 14:18
수정 아이콘
무릎은 아무말도 없는거 같은데요. 그냥 안다치면 된다고
김유라
20/06/29 14:22
수정 아이콘
본문에도 5번에 무릎, 발끝 노상관이라 하고 댓글에는 본문이 잘못됐다는 댓글 달려 있어서 썼습니다.
네이버후드
20/06/29 14:23
수정 아이콘
아 이해했습니다
시니스터
20/06/29 14:24
수정 아이콘
아마 중량만 잘 들면 장땡은 아니라는 의미로 했겠죠 벗윙크 아시는 분들이 무릎발끝 이야기하지는 않으니까요
20/06/29 14:31
수정 아이콘
중량만 잘 들면 장땡이 아니라는겁니다.
스윗N사워
20/06/29 14:43
수정 아이콘
안녕하세요, 중량만 잘 들면 장땡은 아니지만 단기적/장기적으로 안 다치고 본인한테 편한 자세로 하면 된다고 생각합니닷.
물론 벗윙크 나오면 안 되죠 크크
Faker Senpai
20/06/29 14:03
수정 아이콘
8번 섹스가 환상의 동물이라고요? 환상적인것과 동물적인것이 맞긴한데...
-안군-
20/06/29 14:04
수정 아이콘
정보) 이것은 야스의 참맛을 아는 기만자의 글이다.
사업드래군
20/06/29 14:05
수정 아이콘
1. 트레이너는 사실 저한테 관심을 줍니다. PT 시켜서 돈을 벌어야 하니까요...
예전에 집 바로 앞의 3만원짜리 헬스장 다녔는데 하도 PT하라고 귀찮게 해서 몇 달 PT 받다가, 요즘에는 좀 더 멀고 비교도 안 될 정도로 비싸지만 (대신 주차창 빠방한) 시설좋은 헬스장 다닙니다. 여긴 회원이 먼저 PT 받겠다고 하지 않으면 절대 PT 하라는 눈치조차 안 줘서 너무 편합니다.
20/06/29 14:07
수정 아이콘
얼굴 박살? 운동 작살.
시니스터
20/06/29 14:08
수정 아이콘
스쿼트는 하이바를 할지 로우바를 할지부터 고민해야...
물론 저는 다 합니다 저처 하이바 로우바 프런트
20/06/29 14:10
수정 아이콘
잘자는거 저거 생각보다 중요하다고 생각합니다. 다이어트할때도 그러고요
20/06/29 14:20
수정 아이콘
정말정말 중요하죠.
Philologist
20/06/29 14:17
수정 아이콘
고투 호이스트 그켬
마이스타일
20/06/29 14:28
수정 아이콘
헬스 체인점은 그나마 고투가 다른데보단 관리가 낫긴 하죠
헬창들이 다니긴 좀 아쉬울 순 있어도 초보가 다니기엔 추천할만합니다
어강됴리
20/06/29 14:32
수정 아이콘
헬스장이 가까워야 한다는건 만고불변의 진리
20/06/29 14:38
수정 아이콘
스포애니의 최대 단점은 랙 높이가 낮아서 스탠딩 오버헤드프레스가 불가능하다는거... 클린으로 바닥에서부터 들어올린다면야 가능합니다만
다레니안
20/06/29 14:39
수정 아이콘
(수정됨) 지인이 "정말로 니가 헬스장 갈 시간조차 없을 정도로 바쁘면 집에서 맨몸운동이라도 해라" 라고 하는데 맨몸운동은 중량 늘리는 재미가 없어서 금새 질리더라구요... 역시 운동하려면 헬스장에 가야 합니다.
아 그래도 플랭크 시간 늘리는 재미는 있습니다. 크크
참치성애자
20/06/29 14:55
수정 아이콘
스포애니는 정말 애니더라구요 하...3개월 끊고 후회중
몽쉘군
20/06/29 14:56
수정 아이콘
9. 나이 30이상부턴 나이먹을때마다 근손실 온다 30부턴 나이먹지마라
이혜리
20/06/29 14:57
수정 아이콘
헬스장은 가깝거나 주차가 완전 가능하거나.
이번에 장갑 처음 샀는데, 진작 살 껄.. 어후.. 넘모 좋아요.
20/06/29 15:02
수정 아이콘
고투가 더 낫나요? 동네 스포애니랑 고투 둘 다 있던데 평은 고투가 훨씬 안좋던데..
시니스터
20/06/29 15:07
수정 아이콘
제가 가본 고투는 프리웨이트 못하겠다는 생각 까진 안들었는데
스포애니는 일권끊고 갔다가 걍 나왔습니다
스윗N사워
20/06/29 15:10
수정 아이콘
둘 다 일일권 한 번씩 끊어서 가보세용, 지점 바이 지점입니다.
자작나무
20/06/29 15:02
수정 아이콘
아파트 전용 헬스장을 안 열어줘요 코로나 때문에 ㅠㅠ

저도 헬스장 이용하고 싶어요.........

제발요...
20/06/29 15:09
수정 아이콘
8번 진짠가요? 운동에 해가되나요? 단백질을 뿜어내서인가?
스윗N사워
20/06/29 15:11
수정 아이콘
존재하지 않는 환상의 것이라니까요 거 참
이쥴레이
20/06/29 15:34
수정 아이콘
스포애니가 휠씬저렴해서 거기로 월간 끊을까 했는데
고민되네요
20/06/29 18:02
수정 아이콘
저 기린본적 있어요. 크고 길다랍니다
도뿔이
20/06/29 20:08
수정 아이콘
9.헬창밈은 밈으로 받아들여라. 헬스장에서 몸 좋은 사람중에 솔로는 없다. 아 물론 예외는 존재한다.
이응이웅
20/06/30 09:00
수정 아이콘
스포애니 좋던데.. 왜 평이 이런지 이해가 안가네요
만사여의
20/06/30 17:47
수정 아이콘
8번은 기만 아닌가요? 자유로운 생활 즐기시는걸로 알고 있는데 흐흐
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