PGR21.com
PGR21.com 배너 1

✕


24시간 동안 보지 않기
유머 게시판 플러스
- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.
- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.
전체 유머 스포츠 연예인 기타 텍스트 LOL 스타1 게임 서브컬쳐 방송 동물&귀욤 음식
Date 2020/12/02 16:59:52
Name insane
File #1 Health.jpg (1.05 MB), Download : 75
출처 FMKOREA
Subject [기타] 헬스 부위별 운동법.JPG
https://pgrer.net/humor/405830 삭게로!









1. LEG











Barbell front box squat.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Barbell hip thrust exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Barbell straight back stiff leg deadlift.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Barbell sumo deadlift.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Dumbbell box squat.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Dumbbell rear lunge exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Inverse leg curl exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG



Assisted inverse leg curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Inverse leg curl on lat pull-down machine.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Lying single straight-leg hip extension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Prone hack machine calf raise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Smith machine bent-knee good morning.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

TRAP BAR DEAD.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

TRAP BAR.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

스캇.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG







2. CHEST



Decline cable fly exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Decline dumbbell bench press exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Incline dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Incline push-up exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Lying cable fly exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Smith machine incline bench press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG



3. BACK


Barbell deadlift.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Best back exercises for lower, middle, and upper back!.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Cable straight-arm pull-down exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Double cable neutral-grip lat pull-down.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Landmine row exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Machine front pull-down.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Machine high row exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Machine-assisted close neutral-grip pull-up.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

One-arm reverse dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Smith machine underhand yates row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Smith machine Yates row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Standing cable row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

T-bar row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG









4. SHOULDER


Cable rear drive exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell one-arm lateral raise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell wide-grip upright row exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell w-press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Head-supported reverse dumbbell fly exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Leaning dumbbell lateral raise exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Lying reverse dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Prone incline wide-grip upright row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Reverse dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Smith machine standing overhead press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Standing cable rear delt row with rope.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



5. ARM


Cable reverse wrist curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Close-grip EZ bar curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Decline EZ bar skull crusher.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Decline push-up exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell preacher curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Incline dumbbell curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Incline dumbbell triceps extension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Machine preacher curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Seated dumbbell overhead triceps extension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Smith machine JM press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

라잉익스텐션.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG






6. 기타등등


0c4b3494a30b15368539140920cbf2ed.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Cable down-up twist.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Flat bench hyperextension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Hanging straight leg and hip raise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Hanging windshield wiper exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

High bird dog plank exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Kettlebell swing exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



Machine seated hip abduction exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Stability ball leg curl exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Standing ab wheel rollout exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Superman push-up exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



        
                


구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



마지막 크크크

        
                



        
                

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
룡
해시 아이콘
20/12/02 17:03
수정 아이콘
(스크롤을 빨리 내리며) 아~ 운동 다했다
Jean Coq de Raltigue
해시 아이콘
20/12/02 17:04
수정 아이콘
스크랩은 했습니다
보라준
해시 아이콘
20/12/02 17:11
수정 아이콘
많아/..
샨티
해시 아이콘
20/12/02 17:19
수정 아이콘
일단 스크랩은 했지만 다시 볼 일은 없겠죠...
스타카토
해시 아이콘
20/12/02 17:19
수정 아이콘
스크랩했습니다.
물론 안하겠지만....
마이스타일
해시 아이콘
20/12/02 17:20
수정 아이콘
후 머리속으로 상상운동 마쳤습니다

간만에 빡세게 전신 돌렸으니 집에서 고기 먹어야겠네요
달달합니다
해시 아이콘
20/12/02 17:41
수정 아이콘
딥스는 가슴운동인가요 어깨운동인가요?
insane
해시 아이콘
20/12/02 17:53
수정 아이콘
가슴 삼두 어깨 다 먹긴합니다
각도를 어떻게 먹이냐에 따라서 다르긴 해요
이순신
해시 아이콘
20/12/03 08:58
수정 아이콘
이걸 물어볼 정도의 초보자시면 딥스는 비추천 합니다.
어깨부상 위험이 커요.
집으로돌아가야해
해시 아이콘
20/12/02 18:52
수정 아이콘
아이고 의미없다....
치느
해시 아이콘
20/12/02 19:14
수정 아이콘
휴 상체 하체는 다 했고. 이제 장 운동이나 하러 가야지 흐흐
가능성탐구자
해시 아이콘
20/12/02 19:16
수정 아이콘
그 거울뉴런인가 머시긴가로 운동 다 됐다!!
FLUXUX
해시 아이콘
20/12/02 19:36
수정 아이콘
아 내일 하체하는 날인데 너무 하기 싫다
휘군
해시 아이콘
20/12/02 21:53
수정 아이콘
일단은 스크랩...
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
405950 [유머] 의문의 공산주의자가 되어버린 장제스 [41] aurelius10052 20/12/03 10052
405949 [서브컬쳐] 남편이 맥주를 사는 이유 [10] 퍼블레인9515 20/12/03 9515
405948 [유머] 의외로..위험한..아이템..jpg [29] 끄엑꾸엑12738 20/12/03 12738
405947 [기타] 올해도 나온 수능 안타까운 케이스 [16] 길갈11879 20/12/03 11879
405946 [스포츠] 코기 레이스 [7] 문문문무6714 20/12/03 6714
405945 [유머] 넌 뭐야 회사편이야? [12] Aqours10239 20/12/03 10239
405944 [유머] 제네시스 폭행녀 근황 [108] 츠라빈스카야15152 20/12/03 15152
405943 [유머] 인생에서 가장 후회하는 것은? [14] 끄엑꾸엑9482 20/12/03 9482
405941 [유머] 수능특집) 한 스트리머의 11수 이야기.jpg [26] 오늘처럼만10941 20/12/03 10941
405940 [기타] [환율] 떨어지고 있는 엔화, 달러 [27] Aqours8997 20/12/03 8997
405939 [기타] 그 시절 수능미신 [4] 쎌라비7373 20/12/03 7373
405936 [기타] 멀더요원,민대풍, 죠의 성우 이규화씨 근황 [5] 치토스7300 20/12/03 7300
405934 [유머] KBS가 또 번역클라스를 보여줬네요 [14] 여기10093 20/12/03 10093
405933 [기타] 서울시가 몰래카메라를 못 찾은 이유 [24] 판을흔들어라10799 20/12/03 10799
405932 [기타] 현기차에서 차세대 전기차 플랫폼을 발표했네요... [42] 우주전쟁9885 20/12/03 9885
405931 [유머] 수능 노베이스 벼락치기로 SKY 가능? [9] ELESIS9107 20/12/03 9107
405930 [연예인] 드디어 잡힌 테러범 [6] KOS-MOS8196 20/12/03 8196
405929 [유머] 시험 연기된 공무원 갤러리 근황 [13] KOS-MOS10541 20/12/03 10541
405928 [유머] 의사.. 정체를 숨겨야 하는 이유.jpg [41] 끄엑꾸엑10189 20/12/03 10189
405927 [동물&귀욤] 흑당과자를 먹는 집사를 보고 당황한 고양이 [5] 쎌라비7652 20/12/03 7652
405925 [기타] 화 났을때 절대 해서는 안되는 7가지 [45] 쎌라비9618 20/12/03 9618
405924 [유머] 한비야 허위 과장 레전드.jpg [62] 삭제됨11060 20/12/03 11060
405923 [기타] 총에 맞아도 안죽는 법 [4] 퍼블레인7127 20/12/03 7127
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기
회원정보 보기
이름으로 검색
닫기