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Date 2024/05/16 15:15:29
Name 안군시대
출처 유튜브
Subject [기타] 내장지방을 줄이는 획기적인 방법.youtube


3줄요약:
내장지방은 피하지방보다 더 몸에 안좋다.
유산소 운동을 매일 긴 시간으로 해라.
수면을 충분히 해라.

그..선생님 그건 우리도 아는데.. 의사쌤이 얘기하길래 뭔가 다른게 나올까 했는데..

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빼사스
24/05/16 15:16
수정 아이콘
유산소 운동을 할 시간을 좀 주세요 ㅠ_ㅠ
우주전쟁
24/05/16 15:17
수정 아이콘
자, 너가 수비수들을 제끼면서 돌파한 다음 크로스 올리면 너가 헤더로 연결해...알았지?
타츠야
24/05/16 18:25
수정 아이콘
우리가 안 되는게 딱 2가지가 있어. 공격과 수비!
탈리스만
24/05/16 15:17
수정 아이콘
뭐 당연한 소리같아 보이지만 저게 정석이자 제일 효과적인 방법이니까요. (라면 2개 끓여먹고 뒹굴거리며)
겟타 세인트 드래곤
24/05/16 15:19
수정 아이콘
실제로 내가 일 안하고 쉬던 기간에 유산소 운동 빡세게 돌렸더니 배가 쑥 들어가긴 하더라고요
일안하고 운동에 전념할 수 있어서 가능한거긴 합니다만 그때 12킬로가 쭈욱 빠지더군요 크크크
Easyname
24/05/16 15:20
수정 아이콘
이 채널이 거기에요
의사 선생님들 운동 시키니까 죽을라고하던거
24/05/16 15:20
수정 아이콘
무슨 하나마나한 이야기를 하십니까?(아님)

영어공부도 컨텐츠가 지천에 깔렸지만 내가 실천하지 않는것과 같은 이치이지요.
24/05/16 15:20
수정 아이콘
덜 먹으란 얘긴 안했다!
정크 푸드 먹지 말란 얘긴 안했다!
술 먹지 말란 얘긴 안했다!

(3줄 요약만 봤...)
안군시대
24/05/16 15:24
수정 아이콘
술이 안좋다는 얘기는 나옵..
24/05/16 15:20
수정 아이콘
선생님, 획기적인 방법은 아닌것 같습니다.. (...)
24/05/16 15:21
수정 아이콘
수면을 충분히 하고 싶습니다만..ㅜㅜ
덴드로븀
24/05/16 15:21
수정 아이콘
오늘 : 아 그렇구나 내일 운동해야지 (컵라면&소세지&도리토스&맥주를 먹으며)
내일 : 금요일엔 치맥이지~
네모필라
24/05/16 15:21
수정 아이콘
이렇게 수비를 재쳐서 골을 넣으면 되잖아 왜 못하는데?
아이디안바꿔
24/05/16 15:26
수정 아이콘
나도 교과서대로 공부해서 서울대 가야지
Dončić
24/05/16 15:26
수정 아이콘
앨베 안타고 계단타고 올라가고, 집 앞 2정거장 앞에서 내려서 집까지 걸어가면 됩니다...?
No.99 AaronJudge
24/05/16 15:27
수정 아이콘
오 뭔가 해볼만한데요
안군시대
24/05/16 15:27
수정 아이콘
걷기만으론 안되고 뛰어야 한다고 하십니다(...)
DownTeamisDown
24/05/16 15:29
수정 아이콘
제가 그래서 못빼고 있어요... 인대한번 늘어나니 다낫는데 2년은 걸리는것 같아요. 이제 거의 다 나은것 같아서 약하게 뛰고 있는데...
24/05/16 15:55
수정 아이콘
이게 진짜 골때리죠. 독하게 마음 먹고 운동하면 독하게 고장남
아 어쩌라고
블레싱
24/05/16 19:03
수정 아이콘
집이 마곡나루라 공철타고 출근하는데 2정거장 전이면 홍대입구네요 도보 3시간 크크크
No.99 AaronJudge
24/05/16 15:26
수정 아이콘
그렇군요..
Far Niente
24/05/16 15:34
수정 아이콘
이것보다 애초에 적절한 식습관과 운동으로 내장지방을 과하게 안 만들면 됩니다
안군시대
24/05/16 15:36
수정 아이콘
그건 우리같은 내장지방 돼지들에게는 애초에 해당이 안되는 얘기라...
Far Niente
24/05/16 15:38
수정 아이콘
저는 술을 주3회는 소주기준 2병이상씩 마시는데 배가 나온 적이 없는데
마실 때 배 더부룩하게 안주 안 먹고 담날 아침 운동은 아득바득 꼭 가요 못갈 정도로 많이 마셨으면 점심에 빠르게 걷기라도 합니다
몸이 정한 규칙을 파괴하지 않는 게 중요하다고 생각하는데 이미 좀 찐 사람들에게도 적용된다고 봐요
안군시대
24/05/16 15:43
수정 아이콘
그정도도 엄청 열심히 하시는 겁니다;; 다른 분들도 댓글 다시겠지만, 그정도도 힘겨워 하는 분들이 대다수일듯
돔페리뇽
24/05/16 15:42
수정 아이콘
유산소 운동을 매일 긴 시간으로 하려면 수면을 줄여야 함...
DownTeamisDown
24/05/16 15:52
수정 아이콘
그렇죠 그 딜레마는 어떻게해야...
벌점받는사람바보
24/05/16 15:48
수정 아이콘
하루 평균 수면시간 7시간 41분으로 OECD 국가 평균 8시간 22분에 훨씬 못 미쳐 전 세계 꼴찌를 기록했다.

우리나라 행복도 낮은거에는 수면시간이 기여를 한다고 봅니다.
24/05/16 15:54
수정 아이콘
제가 6시간 자는데 평균 깎는데 기여를 했군요..
D.레오
24/05/16 15:55
수정 아이콘
서울대를 갈려면 공부를 열심히해라..
손꾸랔
24/05/16 15:57
수정 아이콘
유산소 운동의 필요성을 마음 속에 각인하는게 중요하죠.
은퇴 후에 몰아서 실컷 하겠다는 각오를 다지고 있습니다.
24/05/16 15:59
수정 아이콘
러닝을 취미로 하시면 간단히 해결되긴하죠.
무딜링호흡머신
24/05/16 16:00
수정 아이콘
정보) 다 아는 내용이다
굿럭감사
24/05/16 16:20
수정 아이콘
(수정됨) 간식 야식과 밀가루, 튀김, 탄산음료 정도만 끊어도 체지방이 많이 줄어듭니다. 제가 이걸 습관처럼 먹었었는데 끊고 한 3달정도 지나니까 체지방이 16프로대로 내려가고 효과가 크더라구요. 여기에 근력운동 + 유산소 적절하게 섞으면 근육도 붙으면서 몸이 좋아지는거고. 아 그리고 가장 최악이 술입니다. 술 끊어야돼요.
스카야
24/05/16 16:42
수정 아이콘
알죠..안다구요 ㅜ
24/05/16 16:49
수정 아이콘
쉿 여기 그거 모르는 회원 없어요
안군시대
24/05/16 17:53
수정 아이콘
어허! 학생글내려^^
시무룩
24/05/16 16:21
수정 아이콘
와 정말 알고있던 내용이에요~
탑클라우드
24/05/16 16:54
수정 아이콘
유산소하면서 어차피 넷플릭스를 보기에,
누워서 넷플릭스 보는 시간에 그냥 실내 자전거 타면서 넷플릭스를 보자고 생각하니
의외로 매일 빠지지 않고 유산소를 하게 되더군요 허허허
보신탕맛있다
24/05/16 17:04
수정 아이콘
다 아는 방법들이구만
에일리
24/05/16 17:04
수정 아이콘
요새 매일 10키로씩 달리기를 하는데, 확실히 전과 비슷하게 먹고있음에도 불구하고 한달에 2키로정도는 좍좍 빠지더라구요. 하지만 대신에 게임하거나 영화 드라마 보는시간이 같이 없어지는건 흠입니다. 모든 일과를 끝내고 컴퓨터에 앉으면 최소 오후 11시.
산밑의왕
24/05/16 17:07
수정 아이콘
술담배 하지마시고 운동하세요!
Cazellnu
24/05/16 17:09
수정 아이콘
거짓말들 치지 마십시요
다들 방법을 알잖아요
하기 싫어서 못하는거지
24/05/16 17:13
수정 아이콘
술을 끊기가 힘듬...
Zakk WyldE
24/05/16 17:18
수정 아이콘
설탕들어간거 안 먹기
밀가루 들어간거 안 먹기
튀긴거 안 먹기

요거 세개만 지키니까

살이 쭉쭉 빠지던데

사는게 재미 없어서 관뒀습니다.

저거 하나가 우연히 건빵 하나 먹었는데 건빵이 무지 달더라구요…
다시마두장
24/05/17 08:51
수정 아이콘
맞아요, 탄수화물 끊고 살면 쌀밥만 먹어도 엄청 달게 느껴지더라구요... 크크
달빛기사
24/05/16 17:23
수정 아이콘
뭔가 얻으려면 포기해야 하는 게 있다는 것..
다이어트
24/05/16 17:41
수정 아이콘
집에 런닝머신 있으면 많이 할 것 같은데 소음 안나는 방법은 없겠죠.......
안군시대
24/05/16 17:52
수정 아이콘
...는 비싼 옷걸이 엔딩(...)
o o (175.223)
24/05/16 17:47
수정 아이콘
빡세게 운동하다 허리 나가고 발바닥 나가서
전보다 더 안 좋아짐...
지구 최후의 밤
24/05/16 17:58
수정 아이콘
식단, 운동도 모두 함께 챙겨야겠지만
찾아볼수록 건강과 다이어트에 압도적인 효율과 난이도로 도움이 되는게 수면이라고 하더라구요.
식단이나 운동보다도 접근성, 효율성으로는 넘사라고 해서
원래 하루에 잠을 굉장히 조금 자는 편이었는데 요새 7시간은 자려고 노력하고 있습니다.
그럴수도있어
24/05/16 18:06
수정 아이콘
운동을 못하니까 성호르몬을 위해서 잠을 많이 자야겠습니다!
Fred again
24/05/16 18:28
수정 아이콘
저희가 원하는건 치트키란 말입니다 선생님
TWICE NC
24/05/16 20:05
수정 아이콘
트레드밀 10 속도로 뛰는걸 20분 정도 했었는데
속도 조금 줄이고 시간을 늘려야겠네
24/05/16 21:42
수정 아이콘
...잘 뛰시네요?! 그정도면 8정도로 40분 정도 뛰셔도 될거 같은데요.
24/05/16 21:48
수정 아이콘
딸깍으로 가능한 방법을 내놓으라구요 ㅠㅠ(그런거 없음)
Jedi Woon
24/05/16 23:15
수정 아이콘
실내자전거로 인터벌 하는데....꾸준히 하기 어려워요.
환경보단 의지가 따라주지 않아 힘들어요
엘브로
24/05/17 04:35
수정 아이콘
혼자 의지대로 할수 있는 사람은 극소수입니다
강제로 하게 만드는 환경을 만들어야 합니다
가족이나 지인들에게 돈 내기 거시죠?
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