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21/10/07 05:39
https://healduck.com/vitamin-b-complex/ 이거 참고하시면 될 것 같습니다.
"대부분 식사를 통해 충분한 비타민B를 섭취합니다. 음식을 통해 먹는 것이 비타민을 섭취하는 가장 좋은 방법입니다. 의사가 특정 비타민B가 부족하다고 확인한 경우를 제외하고는 영양제를 복용할 필요는 없습니다. 병원에서 특정 비타민B를 섭취해야 하는지 또는 일상 생활에 비타민B 복합체를 추가해야 하는지 알려 줍니다." "식사를 통해 과잉 상태가 되기 힘듭니다. 비타민B는 수용성이라 필요한 만큼 쓰고 배출되기 때문입니다. 결핍 진단을 받지 않고, 영양제를 과량 복용할 수 있습니다. 비타민B 과다 복용 시 증상은 다음과 같습니다." 즉, 가능한 B군은 음식 통해서 섭취하는 것이 부작용 없이 건강하게 섭취하는 방법이고 영양제는 의사 진단하에 먹는 것이 좋아 보입니다.
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