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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2023/08/27 14:41:54
Name Xelte
Subject [질문] 하루 열량 섭취에 대한 궁금점
A라는 사람이 1일 권장 섭취량이 2,000칼로리라고 가정을 했을때

1. 한끼에 2,000칼로리 섭취

2. 3끼에 나눠서 섭취

3. 16시간단식 9시간섭취 간혈적단식에의한 섭취

3가지의 경우에 체지방 변화가 어떤 케이스가 가장클까요.


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리얼월드
23/08/27 15:09
수정 아이콘
이론상은 3번입니다.
이론대로 안되는게 사람몸이지만...
23/08/27 15:26
수정 아이콘
그 이론이라는게 혈당과 관련된 호르몬,인슐린분비겟지요?
타츠야
23/08/27 19:16
수정 아이콘
1번과 3번은 유사한 것 아닌가요? 하루 한끼를 먹는다는 것인데.
에프케이
23/08/27 23:24
수정 아이콘
저거 아침 굶고 점심, 저녁 먹는 간헐적 단식을 말씀하시는 걸겁니다.
타츠야
23/08/27 23:27
수정 아이콘
아 그런 류군요. 감사합니다.
23/08/28 06:40
수정 아이콘
관련 리뷰 연구 두개 공유합니다:

1. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuv041
2. https://doi.org/10.3390/nu12082349

두 연구 내용을 대충 요약해 드리자면:
1. 연구마다 방식마다 차이가 있어, 추가적인 연구가 필요하다
2. 간헐적 단식을 하는게 간할적 단식을 하지 않는것보다 체지방 감소에 효과적일수 있어 보인다
2. 단기적 효과를 연구한 경우가 대다수기에, 장기적 효과는 아직 모른다
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