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24/07/03 17:17
큰 의미는 없지만 일단 가까운 병원가서 엑스레이라도 찍고 큰 이상없다 판정 받고 간단한 물리치료라도 받아보는걸 추천드립니다.
애매한 통증 정도로는 동네 정형외과에서 원인을 바로 찾고 치료되는게 거의 불가능이긴 하지만 집에선 못하는 여러 물리치료들로 상태를 호전시킬 확률은 있으니 돈 써서 시도해볼만은 하죠.
24/07/03 17:35
엑스레이는 대부분 정상으로 나오고 초음파를 잘 보면 힘줄염증이나 관절막 염증 소견이 보통 나옵니다. 소염제 드시고 쉬고 물리치료 하시면 빨리 좋아집니다.
24/07/03 17:38
아픔이 안 가라앉고 계시죠? 쉬셔야 할 때입니다
병원 간다고 그거 찾을수 있는 경우 드물어요 제가 그런거 무시하고 계속하다가 나중에 쌓여서 몇달 강제로 쉬면서 리셋 되었습니다 30대 이상이신 사람들은 운동 무게에 집착하면 안되고 장기플랜으로 가야합니다
24/07/03 18:11
제가 예전에 스쿼트 하다가 무릎 통증이 왔었는데(오래 서있거나 앉았다 일어날 때 통증이 심했습니다)
한 2주 운동 안하고 있으니 나아지더라구요 일단 쉬어보세요
24/07/03 18:23
헬스할때 개인적으로 ”애매하면 괜찮다“ 라고 전 생각하거든요. 보통 한 100번쯤 다쳤나 싶은 상황에서는 다쳤나? 싶었는데 정말 별것도 아닌 경우가 압도적으로 많아서.
가장 최근에 힙쓰하다가 엉덩이쪽에 불주사 한 10방쯤맞은듯한 찢어지는 느낌에 의사선생님한테 가니까 근막찢어진거라고 하신적도 있었고… 단, 그 예외인 경우를 딱 세가지 부위를 뽑는데 첫째로는 어깨 (특히 회전근개), 두번째로는 허리 (디스크) 세번째로는 무릎 (연골) 쪽입니다. 좀 과할정도로 조심하는게 맞다고 생각합니다 이 세 부위만큼은요. 특히 다쳤을때 그 후유증이 압도적으로 길 수가 있어서요. 3주면 일반적인 근육통일 수는 없습니다. 근육이 회복되는 기간이 그렇게 길지가 않거든요 (운동 처음 한 사람도 아니라면). 저도 윗분말씀대로 염증일 가능성이 매우 높다고 보거든요. 신경쓰인다는 말은 부상까진 아니지만 그게 장기화된다는 말은 그게 괜찮은 상태도 아니라는 의미라서요. 병원가시는게 맞습니다. 보통 장기적으로 이어지는 통증, 혹은 간지러움, 혹은 신경쓰임이 3주기간이면 병원 한번쯤 가봐도 좋으실겁니다.
24/07/03 18:34
무릎 어느 부위이신지 모르겠지만 슬개건염 같은게 아닐까 싶네요 저도 살짝 불편 땡기는 느낌이 지속됐지만 심하지 않아서 그냥 무릎 보호대 차고 약하게 운동 했습니다 전 회복될거 같아서 그러긴 했는데 대개는 쉬는게 낫습니다
24/07/03 19:38
조심하셔야 하는 상태입니다. 몸이 보내는 일종의 경고로 인지하시는 편이 나으실 거예요.
병원에 가셔서 엑스레이 찍어보시고, 소염제 받아오셔서 드시는 편이 나으실 거예요. 혹시 햄스트링 운동을 따로 하고 계시나요? 머신 운동 증량을 하시기 전에 레그 컬 같은 후면부 운동을 꼭 같이하시길 바랍니다. 프리 웨이트로 할 때도 햄스트링을 따로 해주는 편이 무릎 부상 위험이 현저히 적습니다. 하물며, 머신으로 스쿼트를 할 때는 더더욱 하셔야 합니다.
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