:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
14/01/09 23:57
저도 허리디스크때문에 한동안고생했는데요 아무래도 날이 추워서 몸에 힘이 많이들어가고 그만큼 허리에 부담이 오는 느낌이라 실내를 추천드립니다. 런닝머신 하루에 10키로씩뛰어도 별 무리없었습니다.
14/01/10 01:09
디스크가 터질 정도면 뛰는 것 자체가 좋지 않습니다. 줄넘기나 등산이나 대부분의 유산소 운동이 좋지 않아요.
종종 디스크가 있어도 왠만한 운동이 가능한 분들이 있는데 이건 디스크의 정도와 부위의 차이입니다. 제 생각에는 유산소가 필요하다면 빨리 걷기 정도가 적합할 것 같고, 중간에 허리를 강화하는 운동 (보통 정형외과에서 추천하는 운동이 있습니다. 종이에 그림 그려져 있는..) 을 하면서 필요한 근육을 만든 뒤에 수영을 시작하는 것이 좋을 듯 합니다. 보통 수영이 살빼기에는 좋지 않다고 하지만 꾸준히 하면서 거리를 늘려가면 살이 빠지고 요요현상도 상대적으로 적은 운동입니다. 단 배고프다고 수영 후에 음식을 과다섭취하면 당연히 살이 더 찌겠죠.
14/01/10 17:41
모두 감사합니다! 음...9월~11월은 밖에서 조깅한적이 있었는데 괜찮았던걸 봐서는 일단 트레이너한테 물어보기도 해야겠네요. 다른 운동이 있으면 그거로 대체하고, 딱히 없고 크게 무리가 안된다싶으면 런닝머신하고...수영장은 안그래도 3월즈음부터는 갈까 생각중인데 (좀 멀어서...) 아직은 흐흐;;
|