앞 글에 이어서,
https://pgrer.net/freedom/100095

단식을 한 이유
1. 궁금해서,
2. 여건이 되서,
3. 오토파지?
4. 대사증후군에 도움?

어렸을 때부터 단식이 좀 궁금했습니다.
경험적으로 아신 건지, 아니면 예전부터 내려오는 민간요법인지는 모르겠는데요.
아버지가 컨디션이 좀 안 좋으시다고 하면서, 가끔씩 2~3끼 정도 굶으시더라고요.
종종 대중매체에 건강에 좋다고 단식 이야기가 나오기도 하고,
특히 몇 년전 오토파지 원리 규명으로 노벨상 수상자가 나오면서 주목 받아서, 대략 알고 있었고,
요새는 간헐적 단식이 많이 언급되던데,
대사증후군과 함께 비만인으로 10년 가까이 살면서,
한 번 해보고 싶다고 생각은 했습니다.

토요일 아침에 아내가 좀 피곤한지 늦잠을 자고 있어서,
아이들과 무인라면가게에 가서 애들 먹고 남은 라면을 먹었는데,
먹고 집에 오니까, 문득 아… 또 라면 먹었다. 싶고,
문득, 이 때 아니면 못하겠다 싶어서 (휴직 중),
그리고 뭐 굶어보다가 안 되겠으면 그만하면 되지~~~ 이런 생각이 들어서,
즉흥적으로 관련 영상/정보 잠깐 찾아보고,
단식 앱 깔고, 시작 눌렀어요.
그 때 잠깐 찾아본 유튜브 영상은,
나혼산에서 이장우가 단식하는 영상,
평소 궁금하던 간헐적, 3일, 5일, 7일 단식 같은 거였습니다.
주로 굶어도 되나? 이런 거 였는데, 생각보다 많이들 하시더라고요.

역시 댓글 보니까,
단식 경험 있으신 분들이 많네요.

단식을 하고 나서 얻은 것
1. 근손실
2. 체지방 감소
3. 성취감
4. 호기심 해소

근손실 2kg, 체지방 1kg 감소로
단식 직후 인바디 찍어보고 수치상으로는 약간 실망을 했는데요.
먹기 시작하면 어떻게 될지 모르지만,
어쨌든 전후로 눈바디는 슬림해져서 훨씬 보기 좋아졌습니다.
그래서 단식 후 식단 관리가 중요하다고들 하더라고요.
단식 후 관리로 체지방이 더 많이 빠지기도 한다고도 하고요.

가장 중요하게 얻은 건
어쨌든 목표를 정하고, 해냈다는 작은 성취감이 아닌가 싶습니다.
그걸 느끼고 싶어서 나도 모르게 목표를 좀 과하게 잡은 거 같아요. 무식하면 고생이라죠. 하하하

단식에 관해,
늦었지만 좀 정보를 찾아보니 장점이 꽤 있어서,
앞으로도 가끔 단식을 해보려고 하는데,
이 정도는 괜찮아!! 라는 어떤 선을 그은 느낌입니다.

어쨌든 끝나고 나서 찾아보니,
이렇게 무식하게 하면 안되는 것 같아요.
단식 기간도 이렇게 길 필요 없고,
효과를 높이려면 무기질도 잘 보충해줘야 하고요.

그래도 하길 잘했다는게 결론입니다.
해보고 싶은 건,
특별히 남 손해를 입히거나,
나에게 큰 손해를 입히는 게 아니면,
뭐든 안 하는 것보다는 해보는게 좋은 것 같습니다.