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Date 2022/05/25 17:26:56
Name 보로미어
Subject [질문] 등운동 풀업 친업 초보질문 드립니다
집에서 풀업한지 3~4개월 정도 됐습니다
4~5세트씩 이틀에 한번씩 풀업을 했는데요
등운동에 풀업 친업을 같이 해주면 좋다고 해서
그냥 1세트는 풀업 2세트는 친업 이런식으로
해봤어요 체감상 풀업보다 친업이 좀 더
수월한 느낌입니다 풀업은 처음에 내댓개한다고
치면 친업은 일고여덟개? 자세는 유튜브보고
최대한 가슴을 하늘쪽으로 내민다 생각하고
하고 있습니다 3세트 부터는 한두개도 제대로
하기 힘들어서 약한 밴드 도움받아서 마무리하구요

제가 여기서 궁금한 점은 운동 방법으로
봤을때 섞어서 하는게  괜찮은지, 아니면 풀업을
다 끝내고 친업을 따로 세트를 더 해주는게 맞는지
궁금합니다 제가 섞어서 하게 된 이유는 풀업 다 하고
친업을 따로 그날 하려고 하니 너무 힘들어서 그랬습니다

글 읽어주셔서 감사합니다

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리얼월드
22/05/25 17:44
수정 아이콘
슈퍼세트, 컴파운드세트, 드롭세트, 피라미드세트 등등 운동방법은 많고 정답도 없습니다.
중요한건 제대로 된 자세로 하고 있느냐이고, 이건 글로는 알 수가 없습니다...
22/05/25 18:01
수정 아이콘
힘들다 = 내 능력의 임계점까지 왔다 = 내 몸은 다음에 이런 상황이 올때를 대비해 능력을 키워둘거다 = 운동을 잘 하고 있는거다
신량역천
22/05/25 18:06
수정 아이콘
친업시 가슴을 하늘쪽으로 내미는 자세가 안 좋은걸로 알고 있는데 어떤게 맞는건지 모르겠네요(피지컬갤러리 유튜브에서 봤던 것 같은데 이것도 확실친 않습니다 허허)

개인적으로는 어느정도 개수 및 세트 진행이 가능해지면 풀업만 하는게 나은 것 같아요
Just do it
22/05/25 18:10
수정 아이콘
다른 유투버도 많이들 얘기하지만 질문에 운동 목적이 없어요.
정답은 없죠. 친업도 풀업이랑 비슷하다 생각하고 섞어주는게 좋긴 할겁니다.
정확히는 여러 방향 그립 턱걸이를 하는게 상체 여러근육을 단련 시켜서 풀업갯수 올리거나 몸을 가꾸는데 더 좋다고 생각합니다.
실험한게 있는데 풀업이 딱히 근활성도면에서 더 좋거나 그런게 없더군요. 오히려 다른 방향 그립보다 더 효율성이 떨어지는...
그냥 초반엔 재밌는, 내게 맞는 운동을 더 열심히 하는게 정답입니다.
셧업말포이
22/05/25 18:14
수정 아이콘
(수정됨) 등운동이 주목적이라면 친업을 섞는게 별로 도움되진 않아보입니다. 개인적으로는 풀업5세트하고 랫풀다운이어서합니다.
비둘기야 먹쟛
22/05/25 19:51
수정 아이콘
갠적으로 등은 웨이티드 로우, 랫 풀다운, 캐이블 크로스 풀오버 세개가 좋은거 같습니다
22/05/25 20:23
수정 아이콘
완전 헬린이지만 간단히 몇 글자 남겨봅니다.
그립을 어떻게 하느냐에 따라서 주로 자극되는 부위에 차이가 있다고 알고 있습니다.
등 운동을 주 목적으로 하신다고 했는데 등이란 게 참 넓고 근육이 다양해서
등 중에 어느 부위를 어떻게 성장시키고 싶으신지에 따라서 그립법을 고려하심이 맞는 것 같습니다.
항상 부상 조심하시고 잼께 운동 하세용.
보로미어
22/05/25 22:44
수정 아이콘
댓글 달아주신 분들 모두 감사합니다. 하나하나 정독하고 더 공부해서 운동할게요
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