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20/05/27 19:56
(수정됨) 전 어릴때부터 하루 두끼만 먹었는데 한끼를 두끼분량으로 먹으니까 찌던데요 ㅠㅠ
그래서 요즘은 평일은 한끼 먹고 있습니다. -_-;;;;
20/05/27 20:06
저도 12시 7시 두끼 먹는데 체중 유지가 잘 되고 있습니다 크크크
술 먹을 때는 12시 타임을 단백질 쉐이크로 때우니 좀 더 잘 유지 되는것 같아요 크크크
20/05/27 20:12
온라인 공강하는 대학생으로서 공감됩니다.
평균적으로 새벽 3시에 자서 오전 11시쯤 일어나다보니 점심과 저녁만 먹습니다. 각각 1시와 7시 무렵에요. 그래서인지 간식도 많이 먹고, 운동도 거의 안하는데 살이 거의 안 빠집니다. 세 끼 먹던 시절엔 간식 좀만 많이 먹으면 바로 살 찐 거와 대비되죠.
20/05/27 20:27
제가 따로 하는 운동은 전혀 없이 1년간 10kg 감량했는데
1일 2식, 과자 빵 간식 가급적 안먹기 정도만 지켰는데도 아주 조금씩 살이 빠지더군요. 아침은 7시~8시 사이에 먹고싶은만큼 많이 먹고 점심은 거르고 대신 블랙커피한잔, 저녁은 6시~7시 사이에 적당히 배부를 정도로. 10kg빠진 이후로는 같은 식습관 유지해도 큰차이가 없는거 보니 몸이 이제 여기에 맞춰졌나봅니다.
20/05/27 20:31
요새 간헐적 단식은 안하고 두끼먹고 간식 정말 먹고싶을 때 하루견과 하나 먹는데 200g/일 정도 빠지는 것 같습니다.
5달동안 8키로 뺐는데 간간이 치팅하면서 가는데 할만합니다
20/05/27 20:31
퇴근해서 집가면 8시고
그렇다고 밥먹고 들어가자니 괜히 혼자먹기 그래서 같이먹으면 반주 걸치구... 2년새 몸무게 최고치 찍었읍니다 ㅜㅜ
20/05/27 20:35
저는 평생 아침 안먹는 사람이지만 다이어트할때만 아침은 꼭 먹었습니다.
다이어트하면 식사외에는 물만 마셨는데 아무리 저녁을 늦게먹었다쳐도 저녁8시고 아무리 일찍먹는다쳐도 점심은 다음날 오전 11시인데 그사이에 아무것도 안먹고 버틸수가 없더라고요.
20/05/27 20:38
저도 두끼먹고 대신 좀 많이 먹는데 살이 확실히 일정 이상 안찌긴 해요 지금도 과체중인데 절대 그 이상으로 안찝니다. 세끼 먹고 술 먹고 야식까지 먹으면 바로 살이 확 찌는데 지금은 하루동안 배고프지 않게 배부르게 먹고 지내는데 살은 더 이상 안찌는...
다만 과체중이라 한 5키로?6키로만 빼면 딱 정상체중이 되는지라 운동좀 해볼까 고민중이긴 합니다. 먹는걸 살짝 줄이고 운동만 해주면 살이 빠질게 보여서...
20/05/27 20:43
저는 2식으로는 안되거라구요. 175/68인데 일일일식 한일년 하고 있고, 주에 2일은 폭식합니다. 술도 많이 마시고 있는데 빠지긴 하네요. 80키로에서 60키로 까지 도전 중입니다.
20/05/27 20:48
(수정됨) 두끼 먹어서 살이 빠질 수 있습니다.
그런데 두끼 먹는다고 살이 안찌는것도 아닙니다 고3때까지 세끼먹고 75kg(반 억지로 먹음) 대학교 들어가고 두끼먹으면서 65kg 졸업후 지금까지 여전히 두끼 먹는데 85kg (식사 및 간식,야식, 술 등 20대때보다 전체적으로 줄었음) 끼니때마다 그냥 음식점에서 1인분 기준정도만 먹습니다.술 끊었습니다. 간식 며칠에 한번씩 과자 한봉지정도? 원래 간식을 자주먹지 않습니다. 하지만 그리산지도 몇년째인데 85kg에서 안 줄어듭니다. 아 중간에 10kg정도 뺀적 있네요 점심 삼각김밥하나 저녁 샐러드 1인분 간식 야식 술 다 금지. 그런데 평생 그렇게 살 자신은 없어서 포기하니까 순식간에 복귀했네요. 진짜 먹고픈대로 먹고 살았으면 한 120kg 찍을걸 나름 참고 살아서 이정도로 막았다고 생각하고 삽니다.
20/05/27 20:53
라면에 떡국떡, 계란, 등등 온갖거 다 넣고 공기밥 말아먹는걸로 하루 1끼 하니까 15kg 빠지더군요.
중간에 뼈만 남아서 멈춘거지 계속했으면 끝도없이 뺐을거 같습니다.
20/05/27 21:06
반대로 두끼나 한끼 드시는 분들, 아니면 식사패턴이 불규칙하신 분들은
하루 세끼를 규칙적으로 드시는 것만으로도 다이어트에 도움이 되실수 있습니다. 액상과당을 멀리하라 정도가 아니면 모두에게 딱 맞는 다이어트 방법같은건 없다고 생각합니다.
20/05/27 21:19
예전에 두끼(점심, 저녁)+일주일에 2~3번 야식에 맥주 3~4캔 먹다가
이제 하루 한끼(점심)+야식금지+헬스-일주일 단 하루 자유 이렇게 생활한지 일주일 됐는데 몸무게는 그대로인거 같아요 일주일 단 하루 자유가 도로아미타불인지.. 일주일 가지고 판단하기 힘들지만 그 단 하루를 보며 운동 이악물고 하고 있는데.. 두끼 드시면서 살이 빠지셨다는게 부럽네요
20/05/27 21:26
두끼만 먹으면 확실히 안찌죠. 문제는 야식이랑 간식을 먹으니까요. "두끼만" 먹는게 쉽진 않습니다. 저도 항상 다이어트를 염두하고 있는데 다들 성공하셨으면 하네요.
20/05/27 21:39
설탕음료만 안마셔도 정말 좋습니다.
아메리카노를 10년 정도 마시니 입맛이 변하더군요. 단음료를 안마시다보니 어쩌다 마시면 너무 달아서 못먹겠더군요. 그래서 탄산수 박스로 사서 마시는데 단향만 느껴도 탄산수가 달게 느껴지더군요. 카페라떼는 그냥 우유만 넣어도 달달하더군요. 일반음식은 배부르게 먹으면 속이 불편해서 줄였더니 살이 살살 빠지덥니다. 살이 빠지니 허리도 안아프고 똥량 줄어서 똥꼬 아프던게 나아지고 좋은것만 있어요.
20/05/27 21:48
평범한 직장다니며 한달정도 운동1도 안하고 식단만 조절해서 3kg 빠졌는데
아침 : 샐러드/과일/계란 점심 : 견과류 / 야채쥬스 저녁 : 단백질 많은 아무거나 적당히 (밥/라면/빵은 줄이고) 야식 : 1주일에 2회 이하 결론은 싸고 맛있는 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고, 비싼 야채/단백질/고기를 적당히 먹으면 되더군요. 이제 운동을 해야하는데....
20/05/27 22:03
너무 안먹어도 기아상태 빠질 수 있으니 먹고싶은만큼 먹는게 유지도 쉽고 더 좋은것 같습니다.
적응되면 2끼먹는것도 양이 점점 줄어들면서 살이 빠질수도 있겠죠.
20/05/27 22:10
모유수유 하면 아무리 먹어도 살빠지는거같아요.
모유수유 할땐 하루에 5~6끼 먹고 간식에 야식까지 먹어도 살이 찌기는 커녕 슬슬 빠졌는데 모유수유 끊으니 귀신같이 살이 붙기 시작하네요.
20/05/27 22:18
야식, 간식을 안 먹고 하루 두 끼만 적정량을 먹으면 음식 종류와 무관하게 보통 빠집니다. 탄단지 고려한 클린 푸드 두 끼를 먹으면 쭉쭉 빠지고요.
다만 이 방식이 본인에게 잘 맞고 무기력감이나 체력 저하를 크게 못 느낀다면 괜찮지만, 보통은 근육량도 쭉쭉 빠지고 기초대사량도 쭉쭉 감소하기에 일반적으로 추천할 수 있는 다이어트 방식은 아닙니다.
20/05/27 22:32
진짜 공감가네요. 수치는 정상인데, 개인적으로 심각한 어지럼증과 체력부족을 느껴 오래 전 1년 동안 주 4회 이상 헬스 2시간, 모든 영양소 골고루 든 3끼 1000kcal 식단 다이어트로 어마어마한 감량을 한 적이 있습니다. 지금 생각해도 독했던 때인데...
핵심은, 오히려 식단만 제한할 때는 감량은 되더라도 기운이 더 없고, 운동을 꼭 같이 해줘야 당일 힘들어도 다음날 뭔가 활력(?)이 생겨서 일이건 공부건 집중이 되더라구요.
20/05/28 23:45
굽네치킨 오리지널이나 볼케이노 + 제로칼로리 음료 조합이면 하루 한 마리로는 어지간해선 찌기 힘들겁니다.
주말쯤 치팅하고 싶어하는 사람들에게 권장하는 게 느지막하게 일어나서 굽네 오리지널 한마리로 하루 버티는거죠. 흐흐. 물론 한 끼 한마리를 하루 세 끼 먹으면 폭망(....)
20/05/28 01:16
저는 밥 = 살 이더군요
라면이든 치킨이든 고기든 군것질거리든 뭘 먹어도 왠만하면 체중이나 체지방이 안 붙는데 그런거 먹는 대신 밥으로 두끼나 세끼 먹으면 귀신같이 토실토실
20/05/28 01:44
'두 끼' 냐 아니냐보다는 그냥 본인이 먹는 총량과 본인이 행하는 운동량에 신경을 쓰는 삶을 사느냐가 핵심 아닐까 싶습니다. 힘들어도 계속 신경 쓰면 빠지거나 유지하는 거고, 힘들어서 결국 정신줄 좋으면 찌는 거 아닐까 싶어요. 적어도 저 개인 기준으로는 수없이 경험으로 확인했습니다?
20/05/28 07:43
일주일에 절반은 한끼 먹고, 일주일에 절반은 두끼 먹습니다.
한 10년 정도 이렇게 지낸것 같은데... 매년 3kg씩 찌고 있네요.... 특별히 과식은 안합니다. 국밥을 먹어도 밥은 반공기만 먹고, 삽겹살집에 가서 2인이 3인분 시킨 후 찌개 하나 추가(밥x)하면.. 고기 많이 남기는 편.. 치킨은 한마리 시키면 3번 정도에 걸쳐 나눠먹구요(실제론 1번 먹고(1/3), 두번째는 양을 줄이고(남은양의 1/3) 남은건 버림) 근데도 살이 찝니다 으흐흐 ps. 대신 소주를 2병 정도 마십니다. 많이 마실땐 5-6병까지..
20/05/28 10:06
먹는 양보다는 칼로리가 중요합니다. 예쁜 초콜릿 한 알에 100kcal 짜리 많습니다. 아이스 브레이커스는 한 통을 다 털어넣어도 90kcal이죠(....)
음료수만 해도 500ml 페트 하나에 0칼로리부터 300kcal까지 다양하고요. 별 거 안했는데 살이 빠진다는 분들은 애당초 식습관이 그에 맞춰져 있는겁니다. 살찌는 사람들은 칼로리 높은 걸 귀신같이 찾아내서 먹는 습관이 있는거고요. 제가 그렇기 때문에-_-
20/05/28 10:55
10년여에 걸쳐서 105kg -> 75kg -> 108kg -> 83kg을 겪어본 입장에서 말하자면... 먹은거 이상으로 쓰면 빠지고, 먹은것보다 덜 쓰면 찝니다.
살빼려면 덜 먹거나 더 운동하거나 해야죠. 인체는 우리가 생각하는 것 이상으로 영양소 저장을 잘 합니다. 그게 다 살이죠 ㅠㅠ
20/05/28 11:24
아침 밥 반공기, 점심 양껏, 저녁은 굶거나 토마토 한 개 먹는 걸로 일주일째 진행중인데
172센티 68.5 키로에서 0.5키로 빠졌습니다. 생각보단 효과가 그리 크진 않아서 실망스럽지만 한 달 정돈 해보고 지속할지 말지 결정하려고요.
20/05/28 12:37
접할수 있는 정보가 많아진 세상이다 보니 평생 다이어트를 달고 살던 저에게 요즘 평소 가지고 있던 다이어트의 상식들이 상당부분 잘못되었다는 사실을 깨닭아 가는 중입니다 다이어트도 공부가 중요해요
20/05/28 15:14
아침만 잘 먹어도 식생활의 무게중심이 이른 시간대로 오게 되고 저녁을 덜 먹을 수 있더군요.
저는 저녁식사 많이 안 하는게 핵심 같아요. 요샌 점심에 많이 먹었다 싶으면 저녁양을 확 줄이고 있습니다. 바로 살좀 빠진것 같단 말 듣더라고요. 물론 갈길이 멀지만요.
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