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19/08/27 14:31
제가 알기로도 운동전에는 가벼운 유산소로 체온상승->동적스트레칭이나 모빌리티드릴 -> 웜업->메인운동->쿨다운->정적스트레칭-> 냉수샤워후 냉찜질...이렇게 알고 있습니다
저같은 경우는 운동전엔 폼롤러+동적스트레칭 운동후에는 대충 하고 집에와서 추가로 폼롤러+정적스트레칭 해줍니다
19/08/27 14:34
답변 감사합니다. 혹시 사용 중인 폼롤러 괜찮으면 추천해 주실 수 있나요? 써본 적은 없는데 괜찮다는 평이 많아서 한 번 구입해 보려고요^^
19/08/27 14:39
음 저는 폼롤러가 좀 많습니다... 일단 딱딱한거 좋아해서 딱딱한 재질만 쓰고 있구요 (EPP?)
브랜드는 잘 모르겠어요. 길이랑 두께가 다양한데 각각 맛이 다 있습니다 흐흐... 편한건 두껍고 긴게 편한데, 짧고 가는것도 다 쓸모가 있어요. 브랜드는 중요하지 않고 재질, 길이, 두께 보고 고르시면 됩니다 그리고 추가로 마사지건도 쓰고 있습니다...
19/08/27 18:38
1. 그런연구가 있다. 는 사실입니다. 저도 그냥 웜업만 합니다.
2. 영상찍기전에 했을수도 있고 본인이 좋아서 하는거니까요. 스킬훈련이나 웜업으로 대싱하는 사람돞많고 아예 안하는 사람도 많습니다. 자세훈련이나 웜업이 더 좋다고 생각하거든요
20/04/08 13:01
1. 요가와 같은 운동은 해부학적 이해를 바탕으로
정확한 자세가 요구되기 때문에 그런 연구결과가 도출될 수 있는것 같아요. 골드 이하 르블랑 금지 뭐 이런느낌 이네요 2. 스트레칭을 하면 일시적으로 근육 상태가 회복되는데 직후 운동을 해야 효과도 좋아지고 근육 상태도 정상적으로 돌아올 수 있습니다. 부상이 있는 경우나 근육통이 있을때는 효과적입니다.
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