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19/12/06 10:35
운동량 및 칼로리 섭취량이 같다고 가정했을 때, 식사 텀을 길게 가져고 빈도수를 줄이는 것이 확실히 체중감량에 도움이 됩니다.
근데 이건 제 개인적인 경험에 의한 의견이고 과학적으로 이에 대한 근거자료를 찾아본 기억은 없네요. 극단적인 예로, 예전에 1일1식으로 한달에 6kg 감량한 적이 있는데 그때는 하루종일 물만 먹고 운동갔다와서 햄버거 3개씩 먹거나 치킨 두마리씩 먹거나 라면 4개씩 끓여먹거나 이렇게 하고 또 하루종일 물만먹고 그랬어요. 근데 그랬는데도 살이 빠지더라고요. (물론 식비의 압박으로 1달 후 종료..) 그리고 지금은 평일에는 운동 및 식단관리하고 주말에는 쉬면서 먹고싶은대로 먹는편인데, 주말에 아침 늦게먹고 점심을 3~4시쯤에 일반인 식사량 두배쯤 먹고 저녁 안먹기 vs 그냥 아침점심저녁 일반사람처럼 먹기 하고 비교를 해봤는데 전자 쪽이 훨씬 체중증가량이 적었습니다. 섭취칼로리 자체는 전자가 더 많았는데도 말이죠. 물론 개인적인 경험담이므로 글쓴이님이 실제 적용하셨을 때 결과가 다르게 나올수도 있습니다.
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