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22/04/24 00:02
대충 원하시는 외형은 체중말고 인바디로 측정했을때 체지방률이 15%~20% 정도는 되어야 할 것 같네요. 지금은 25%~30% 정도이실 것 같구요.
22/04/24 00:13
체지방이 엄청 높을줄 알았는데 23%더라구요..근데 제가 이해를 잘못하겠는게 체지방 자체를 15정도만 맞춰도 체중이 많이 줄어들수있는건가요?
예전 몸무게 대비해보니 76정도까지는 맞춰야 되나 생각중이라서요..
22/04/24 00:14
체중을 낮춘다는 생각 말고 운동으로 근육을 늘리시면 체중이 크게 변하지 않아도 그만큼 체지방률에 영향이 많이 가니까요. 물론 다이어트를 하지마라는 말은 아니고 적절한 웨이트 트레이닝이랑 같이 다이어트를 하시면 원하는 목표를 더 빨리 달성하실 수 있을거에요..
22/04/24 07:14
190에 88이면 적당하거나
오히려 슬림해보일것같은데 아니신가요? 얼마전 건강검진때 185인 제가 적정체중 75.6나왔으니 79정도 되시면 원하시는 핏이 나오실듯 합니다
22/04/24 10:01
체중은 중요치 않고…
체지방률과 그게 어디 몰려있나가 중요합니다. Pgr 평균 연령대 30대 중반 기준으로… 일단 건장하시니 20% 언더만 되어도 늘씬하시다는 이야기 들으실거고.. 15% 언저리면 관리하는 사람 소리 들으실거고 12% 언저리 되면 독한 놈 소리 들으실 겁니다. 30대 후반 되니 체지방률 관리가 쉽지 않네요
22/04/24 18:56
제가 좀 궁금한게 있는데 체지방의 정확한 뜻이뭔가요?
결론적으로 체중을 크게 안줄여도 체지방만 줄여도 슬림해질수 있다는 얘기인가요?
22/04/24 15:24
제가 비슷한 키, 비슷한 몸무게, 비슷한 체지방률인데 (완벽한 이티 체형)
잦은 음주, 적당한 식단조절, 적당한 웨이트(한식간 내외) 로는 절대 안빠지더라고요 ㅡㅡ;;; 요즘 웨이트를 완전히 빼고 유산소만 하는쪽으로 바꿨는데, 체지방 줄이는데는 역시 유산소가 최고인것 같습니다. 체지방 15% 이하로 목표 잡아보시면 누가봐도 살빠졌단 말 할겁니다
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